(1) Achtsamkeit und ich

• Achtsamkeit in der Theorie
• Achtsamkeitsübungen
• Selbstfürsorge durch Entspannung

(2) Achtsamkeit und ich

• MBSR-basierte Achtsamkeitsübungen
• Entspannungsübungen für den Stimmapparat und reflektorische
• Atemübungen aus der Logopädie

(3) Achtsamkeit und „die anderen“

• Migrationsgesellschaft Deutschland
• Soziales Engagement in Theorie und Praxis: Projektarbeit
• Reflexion

(4) Achtsamkeit und „die anderen“

• Migrationsgesellschaft Deutschland
• Soziales Engagement in Theorie und Praxis: Projektarbeit
• Reflexion

(5) Achtamkeit und Lebensstil

• Lebensstil
• Abschlusspräsentationen

Vermittlung von Strategien, wie man Achtsamkeit in den Alltag einfließen lassen und als Ressource für die eigene Lebensführung nutzen kann

Kenntnisse:
Die Studierenden

• erwerben Wissen rund um das Thema Achtsamkeit
• reflektieren die Zusammenhänge zwischen individuellem Lebensstil, sozialem Miteinander und den Umgang mit natürlichen Ressourcen
• erlangen ein Verständnis von Diversität auf Mikro- Mezzo- und Makroebenen
• erhalten einen Einblick in die Zusammenhänge von Lebensmittelproduktion, Ökosystemen und sozialen Entwicklungen

Fertigkeiten:
Die Studierenden

• praktizieren eine Auswahl von Achtsamkeitsübungen (Meditation, Bodyscan, Atemreflexion)
• organisieren ein Projekt des sozialen Engagements

Kompetenzen:
Die Studierenden

• reflektieren eigene Kognitionen, Emotionen und Verhaltensweisen
• können sich mit mehr Gelassenheit in unklare Lagen begeben
• entwickeln Sozialkompetenzen im interkulturellen Umgang
• können Achtsamkeitsstrategien nutzen, um Selbstfürsorge, Empathie und einen nachhaltigeren Lebensstil zu entwickeln
  
  

Kabat Zinn, Jon (2019): Achtsamkeit für Anfänger. Freiburg: Arbor.

Präsenszeit 5 x 5 UE
Selbststudium:  45 UE

Gesamtaufwand: 70 UE

*UE = Unterrichtseinheit = 45 Min