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Gesundheitskompetenzen und Stressmanagement

 
Kürzel (Prüfungsamt)

AWP 0568

Pflicht-/Wahlpflichtfach

Wahlpflichtfach

Art der Lehrveranstaltung

Seminar

Lehrende(r)
Wird gehalten

keine Angabe

Credits

2

Semesterwochenstunden

2

Art des Leistungsnachweises

Referat

Benotung

Kommanote

Beschreibung

 

Der Studien- und Berufalltag konfrontiert häufig mit Situationen, deren Bewältigung uns an die persönlichen Grenzen der Belastbarkeit bringen. Die Komplexität der Anforderungen und die Anzahl der Aufgaben wächst stetig. Doch wer ständig auf dem Sprung und unter Druck ist, gefährdet nicht nur die eigene Gesundheit, sondern leistet auf Dauer auch erheblich weniger. Stressmanagement trägt dazu bei, stressbedingte Belastungen frühzeitig zu erkennen und zu vermeiden, um nicht nur gesund, sondern vor allem professionell handlungsfähig zu bleiben.

Gesundheitskompetenzen befähigen, die Wahrnehmung für sich selbst und für belastende Situationen zu verbessern. Äußere Rahmenbedingungen für hohen Arbeits- und Zeitdruck sind oft nicht veränderbar, doch wie wir damit umgehen, liegt in unserer Verantwortung. Deshalb kann es hilfreich sein, individuelle Bedingungen für inneren Druck zu kennen und konkrete Übungen zur Entspannung anwenden zu können. Lernen Sie, gut für sich selbst zu sorgen und präventiv die eigene Gesundheit erhalten und schützen.

Ziel des Seminars

 
  • Wissen über die Auswirkungen von Stress auf den Körper und die Folgen für die Gesundheit zu erhalten.
  • Warnsignale erkennen zu können und die Wahrnehmung für die individuelle Belastungen zu verbessern.
  • Arbeitstechniken zur Entlastung und Entspannungsübungen für konkrete Belastungssituationen ausprobieren können.
  • Individuelle Strategien für Belastungssituationen entwickeln.

Insgesamt geht es darum, für Gesundheitsthemen zu sensibilisieren und die Handlungskompetenz in Belastungssituationen zu erweitern.

Inhalte / Themen

 
  • Entstehung von Stress: Formen von Stress, Stressfaktoren, Zahlen (Selye, WHO)
  • Erklärungsmodelle: Das Belastungs/Beanspruchungsmodell (vgl. Bamberg u.a. 2006) und das transaktionale Stressmodell nach Lazarus (vgl. Schwarzer, 1996)
  • Arbeitsbedingungen und stressbedingte Erkrankungen (Lohmann-Haislah, 2012)
  • Abrenzung zu Burnout: Definition, Diagnose, Behandlung (Maslach/Leitner 2007)
  • Seelische Gesundheit: Stärkung der Selbstheilung, neurobiologische Erkenntnisse (Hüther, 2011)
  • Selbstreflexion: Stärken-Stress-Karte
  • Individuelle Bedingungen: Glaubenssätze (Fragebogen, Transaktionsanalyse, Dehner 2013)
  • Prävention: Wie Arbeitstechniken entlasten können: Delegieren und Neinsagen

Methoden

 

Theoretischer Input, Reflexion der eigenen Situation (Stärken-/Stresskarte), Selbstbeobachtungs- und Wahrnehmungsübungen, Entspannungstechniken, Arbeitstechniken zur Entlastung, Einzel- und Kleingruppenarbeit, Austausch im Plenum

Theoretische Grundlagen

 

Angerer, Peter; Glaser, Jürgen; Gündel, Harald; Henningsen, Peter; Lahmann, Claas; Letzel, Stephan; Nowak, Dennis (Hrsg.) (2014): Psychische und psychosomatische Gesundheit in der Arbeit: Wissenschaft, Erfahrungen und Lösungen aus Arbeitsmedizin, Arbeitspsychologie und psychosomatischer Medizin, ecomed MEDIZIN, Verlagsgruppe Hüthig Jehle GmbH, Heidelberg u.a.

Bamberg, E.; Keller, M.; Wohlert, C. & Zeh, A. (2006): BGW-Stresskonzept – Das arbeitspsychologische Stressmodell. Heiligenhafen: Eggers.

Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin (Hrsg.); Lohmann-Haislah, Andrea (Autorin) (2012): Stressreport Deutschland, Psychische Anforderungen, Ressourcen und Befinden, Dortmund/Berlin/Dresden

Dehner, Ulrich; Dehner, Renate (2013): Transaktionsanalyse im Coaching: Coachings professionalisieren mit Konzepten, Modellen und Techniken aus der Transaktionsanalyse, managerSeminare Verlags GmbH, Bonn

Hüther, Gerald (2011): Seelische Gesundheit, Stärkung von Selbstheilung; Vortrag vom 11.01.2011 (DVD), Auditorium Netzwerk, Hebelstr. 47, 79379 Müllheim, www.auditorium-netzwerk.de

Länger, Andrea (2010): Das Lebenslustprinzip, Kreuz Verlag Freiburg

Maslach, Christina; Leitner, Michael P. (2007): Burnout erfolgreich vermeiden, Sechs Strategien wie Sie Ihr Verhältnis zur Arbeit verbessern, Springer-Verlag KG, Wien/New York

Schwarzer, R. (1996): Psychologie des Gesundheitsverhaltens. Göttingen: Hogrefe.

Termine

 

Die Termine für das Seminar entnehmen Sie bitte dem aktuellen AWP-Stundenplan .